猛吹冷氣小心冷氣病！

臺灣夏季高溫潮濕，若不吹冷氣，容易讓人感到悶熱不適。但頻繁進出空調房，反而釀成另一個健康危機。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，每到夏天，就有患者因為頻繁進出空調房，而出現「冷氣病」來求診。從高溫處瞬間進入冰涼空間，會使得人體心血管和神經不自主的收縮，引發各種不適症狀。

當人處於戶外時，會因為豔陽使得全身發熱，這時，人體會啟動自我調溫機制，藉由汗水散逸體內的熱。但在猛然進入寒冷的空間時，原本張開的毛孔驟然因冷意而閉鎖，把原本應散掉的熱蓄積於體內。

她指出，輕微的冷氣病，可能只是精神不濟、微微疲累、體溫微熱；嚴重時，甚至開始頭痛、頭暈與肩頸僵硬。而明顯的溫差，也會誘發鼻過敏，使得噴嚏、鼻水不斷；過度乾燥的空氣，也會讓眼球乾澀、鼻黏膜乾痛、皮膚發癢。

建議進入冷氣房時先戴口罩五分鐘，等適應溫度後再取下；穿著薄長袖或披戴圍巾，減少受涼機會；放一杯水以調節濕度，擦乳液保濕肌膚與適時眨眼來滋潤眼睛。還有定期清洗冷氣機，減少過敏原累積，儘量避免出風口對著頭部吹送。

睿昕提醒，避免「冷氣病」，中醫有幾招簡易方便，可於生活中落實，可供民眾參考使用。

許多人以為冬天才該吃薑來提高體溫，夏天該吃退火的蘿蔔。事實上，夏天吃了太西瓜、冬瓜等瓜果類，容易造成體內過於寒涼，所以要多吃溫熱的薑來去除體內寒氣，冷氣病也是同樣的道理。

她建議經常出入冷氣房，或長時間待在冷氣房工作者，可以適時地喝點薑茶。薑茶的量不必多，只要用兩片薑片，加上 300c.c. 的熱水，悶個 5~10 分鐘，一天喝個一到兩杯。不過，如果有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時，就不能飲用喝薑茶。

賴睿昕表示，不妨用刮痧來替身體散熱。以中醫來說，刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素；以西醫來說，體熱就是發炎，藉刮痧可把體內發炎的紅腫熱痛排放出來。刮痧不一定要刮到發紫，只要刮到有痧點，就達到效果了。

在漢代，蔥白就已拿來入藥。蔥白是辛香料的一種，可以加速身體循環、促進發汗。在感冒初期，出現鼻塞、怕冷或肌肉痠痛時，喝碗熱蔥白湯，再好不過了。建議切幾根連鬚蔥白，用水煮滾，趁熱喝掉，就治療風寒型過敏。

蔥白湯

材料：

蔥白 4 根、水 500c.c.

作法：

1. 將蔥白 4 根切細。

2. 水煮滾後，放入蔥白煮約 1 分鐘，即可熄火。

3. 加蓋燜熱約 1 分鐘，撈去蔥白，趁熱飲用。

適應症：

冷氣病、頭痛怕冷、肌肉痠痛、流清清的鼻水。

適度進行穴位按摩也是上班族空閒之餘可輕鬆執行的小妙招。賴睿昕提到，譬如，揉按「合谷穴」，促進頭頸血液循環；按壓「風池穴」，就是緩解頭痛不適、頸肩筋骨痠痛的好方法。

取穴方式：

合谷穴：

虎口併攏，肌肉凸起最高處。

風池穴：

頭頸部相接處，兩側斜方肌旁的凹陷。

賴睿昕提醒，開冷氣時，建議大家不要把窗戶跟門關緊，留一點縫讓空氣可以流通，且不要長時間待在冷氣房內，應多到戶外活動筋骨，讓自己流流汗，順便呼吸新鮮空氣，就能預防冷氣病之發生。