夏天不少人喜歡窩在冷氣房，尤其是疫情加上悶熱的天氣，讓不少人待在家中防疫時，冷氣總是「吹好吹滿」，但中醫師提醒，長時間吹冷氣可要當心子宮抗議。

中醫師周宗翰指出，身體從外部接觸到寒氣容易讓體質變化，尤其是夏天不少女性穿著清涼，加上長時間待在冷氣房，會讓子宮一直處於低溫寒冷，恐一步步踏入宮寒危機。

子宮是女性身體容易感冒的器官，周宗翰說明，女性本身就屬陰，大多數女性都是寒性體質的，中醫理論認為，婦女陽氣不夠無法溫煦子宮，讓寒氣聚集就會導致「宮寒」。而宮寒可能出現月經失調、經痛、性慾低落等狀況，嚴重還可能造成不孕，甚至是胎兒發育遲緩。

⫷7 招正確吹冷氣，預防宮寒 ⫸

⫷穿低腰褲、不穿鞋也容易讓寒氣入侵 ⫸

周宗翰表示，有些女性先天體內陽氣不足、體質本就較寒，冬天會怕冷、夏天耐熱，平時氣色就比一般人蒼白，而且四肢容易發涼，對氣候轉涼也特別敏感。 經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，或愛洗冷水澡，甚至連月經期間也不避諱的女性，也要小心，這些冰冷的寒邪可能減損體內陽氣，容易造成子宮寒瘀、寒濕，而影響經血排出。

還有一種常穿低腰褲的女性，也容易有子宮寒冷的狀況。周宗翰提醒，人體子宮胞脈與肝腎經相聯繫，一旦腳心發寒也容易使內臟受寒，因此建議寒性體質的女性，儘量避免長期赤腳踩在冰冷磁磚地板，或睡在涼蓆上，平時最好穿上襪子防寒，以免寒邪經由腿部肝腎經侵入人體，間接導致子宮受寒。

⫷中醫師教你 6 招暖宮妙方 ⫸

中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血才會通暢，月經才會規律而不會出現痛經的狀況。

暖宮妙方1：多吃溫、熱性食物

一般來說，中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性，中醫師葉濡端指出，子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜。此外，料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、較刺激，並不建議多吃。 周宗翰提醒，所有的青菜務必煮過再吃，不可直接吃寒涼的生菜沙拉，水果也要盡量在白天食用完畢。

暖宮妙方2：規律運動

中醫說「動則生陽」，葉濡端建議，陽氣不足、氣血循環不佳的女性，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。

暖宮妙方3：常搓手心、腳心

周宗翰建議，平時可經常揉搓手心、腳心，以溫暖手腳，改善末端血管的血液循環。

暖宮妙方4：每晚泡腳半小時

每晚用溫熱的水泡腳半小時，可以達到驅寒的作用。周宗翰表示，泡完腳後，睡前還可以躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。

暖宮妙方5：按摩穴位

氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。

關元穴：肚臍正中直下3寸處。

作法：可用暖暖包、熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘。

暖宮妙方6：暖宮茶飲

(一) 　黑糖（紅糖）薑茶

材料：黑糖10g（也可用紅糖）、生薑4片。

作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。

小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

(二)　桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。

作法：將上述材料放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。

(三)　溫宮排濕茶飲

材料：益母草1錢，香附、生薑、赤芍、茯苓、艾葉各2錢、紅糖適量。

作法：將上述材料以500cc熱水沖泡即可。 功效：增進子宮血流的循環，去寒化濕；適合常有痛經的女性。

(四)　補氣利濕茶

材料：黃耆1錢、大棗3粒、茯苓2錢、桂枝1錢。

作法：將茯苓捏碎、大棗剪破，連同其他材料放入濾茶葉袋，沖入500c.c.沸水，燜泡約20分鐘即可飲用。

功效：黃耆、大棗可補氣健脾，茯苓利濕、桂枝則能促進四肢血液循環、有助於利濕、提升免疫力。適用平時容易下肢浮腫、疲勞的女性。