緩解關節疼痛！「拍打功」幫你清瘀、排毒

《醫宗金鑒》中有記載:「氣血郁滯，為腫為痛，宜用拍按之法，按其經絡以通鬱閉之氣愈。」人之所以生病是因為經絡阻滯，氣血虛弱，外邪入侵所致、通過病對症拍打相關經絡、穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病的效果。

從西醫的角度來說，拍打法主要是通過刺激人體毛細血管的波動，來達到減輕壓力的功效。中醫認為不通則痛、通則不痛，人體的經絡就像是河流一樣，在轉彎之處最容易發生淤塞，像是膝關節就特別容易淤積寒毒、濕氣，造成風濕關節炎，透過拍打功帶動氣血循環，通過淋巴進行自我修復，身體痠痛會緩解。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，身體的經絡拍打是可行的，可以促進氣血循環、體表發熱、放鬆肌肉、身體舒暢。

 ⫷ 久坐少動，嘗試拍打功促進氣血循環⫸

如果拍打本身沒有錯，是很好的輔助養生療法，那要怎麼做比較安全呢？吳宛容表示，通常拍打5～10分鐘即可，少動、久坐族尤其適合。

「如果你沒有運動習慣，又希望可以保持身體氣血循環和手腳溫暖，減輕頭痛、肩痛、腰痛、腿痛的機率，那麼隨時隨地可以做的拍打操，適時的5～10分鐘拍打，即可讓身體滿血復活。」

最有效的經絡拍打有以下幾條：膽經（改善代謝放鬆腿部）、胃經（促進消化提振精神）、脾經（加強血循身體溫暖）、小腸經（手痛肩痛火氣大）、膀胱經（失眠感冒怕冷）。

吳宛容醫師提醒，拍打時要以空掌，也就是五隻併攏，手掌微彎，拍在身體上就不會哎哎痛，不要用實掌拍打，掌心拍打如同鐵砂掌只會皮肉痛，絕對沒有比空掌震動肌肉的效果好，而且切記千萬不可以拍到瘀青，因為這些技巧的目的在於增加組織的通透性，促進氣血循環，要是打到瘀青，反而產生氣滯血瘀的情況。

在拍打過程中，如果出現心慌、心悸、腫脹、發炎、出血等症狀時，應立停止，經絡拍打可以改善生活品質、放鬆心情、提振精神，但是有病還是要先看醫師，而非只是拍打治百病，千萬不可以任意以輔助的養生療法替代正規的疾病治療。

 ⫷ 老人小孩、血液性疾病以及經期女性萬萬勿嘗試⫸

「特殊疾病與身體虛弱、特別是有血液有疾病的人。因為這類療法都可能造成皮下出血，如凝血功能不全、血小板不足、或正在服用抗凝血藥物的人是不適合的。」吳宛容醫師指出。

而氣血虛弱、容易疲勞、臉色黃白、孕婦、小朋友、老人、婦女行經期等也要避免，像是有糖尿病合併周邊血管神經病變的人，或是局部皮膚有問題、有外傷或骨折的人，也都不適合自行胡亂拍打。