此類體質四肢容易冰冷，當氣候轉涼時會特別敏感，臉色常常表現蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。遺傳是重要因素，體質偏寒的父母，子女多半亦為偏寒體質，這類先天「冷底」的人，即使和別人處於相同的條件下，也比較容易出現寒性體質的特徵。

部分的寒性體質是由後天因素造成，引發的因素包括：常處於寒冷的環境下、嗜好寒涼食物、過勞或易怒因而影響身體氣血循環，使得陽消陰長。

⫷夏日狂吹冷氣，妳的子宮正在哭泣 ⫸

身體從外部接觸到寒氣，會侵入體內，也會讓體質有變化。除了冬季寒風，盛夏期間，許多女性穿著清涼，露背裝、短褲、短裙、小可愛、低腰褲，使身體大部分暴露在外，若加上長時間窩在低溫空調環境，拒驕陽於千里之外的話，便會讓宮體承受著低溫寒冷的折磨，一步步地踏入宮寒的危機。身體有多少熱能禁得起這樣消耗呢？為了保護宮體，在享受冷氣的同時，務必提醒自己做到以下事項：

• 盡量遠離冷氣出風口，如果無法避免而被安排坐在冷氣風口下方，就為自己圍上輕柔的絲巾或披肩，避免讓冷風直吹頸部。
• 在辦公室內準備薄外套，需要時就穿上，可以保護肩膀避免受寒，避免寒氣由肩背部侵入體內導致子宮著涼。
• 穿裙子時，可用披肩覆蓋於腿部，尤其是膝蓋。怕冷的女性不妨在冷氣房穿著絲襪，可以預防寒氣從下半身直接侵入。
• 如果座椅材質為石椅或鋼鐵材質的話，宜加個坐墊。
• 除了小心防寒之外，上班族女性不妨提醒自己在午休時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，把體內的寒氣適度發散出來。
• 生理期間應格外留意保暖。夜間睡覺時，無論是吹冷氣或電扇，都要記得在腹部蓋上一條薄被，以免子宮受寒。

運動快走是改善寒性體質很好的方式，所謂「動則生陽」，透過適量且溫和的運動可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，讓全身溫暖起來，還可以改善體質。

⫷擺脫宮寒，從飲食做起 ⫸

擺脫宮寒，可從日常飲食做起，適量吃些 補氣暖身的食物，例如核桃、紅棗、花生，此類高能量食物可以彌補先天的不足。不過在補充暖身食物時，應留意身體的反應，當感覺喉嚨變得乾澀甚至有刺痛感時，代表妳已經變成「上熱下寒」的體質了。

中醫觀點來看，女性天生屬陰，原本就是屬於陰寒的體質，即俗稱的冷底。因此許多女性朋友常常會想多吃些溫暖的食物，以改善手腳冰冷的生理現象，這是很正確的觀念。不過在此必須先澄清一個觀念， 溫暖的食物不等於燥熱的食物，燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物，不但無法中和身體的寒冷，改善手腳冰冷的毛病，反而會加重上半身燥熱的問題，最終演變成「上半身熱，下半身寒」，即所謂「上熱下寒」的體質。

改善寒性體質，必須從多方面進行。建議可以求助專業中醫，運用中藥把「上熱」與「下寒」的失衡問題中和起來，臨床上常用兩個方劑來做為組合，例如清心蓮子飲配少腹逐瘀湯、小柴胡湯配溫經湯、桑菊飲配桂附地黃丸等，用以中和患者上熱下寒的體質。

一般而言，飲食習慣應秉持著「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之」的原則，平時飲食方面， 可多吃一些溫熱屬性食物，如生薑、大蒜、蔥、龍眼、荔枝、紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、黑豆等。此外，還需注意避免食用冰品、冷飲和寒性食物，過食寒涼食物會使脾胃變得虛寒，體內水分或血液分布與代謝失常，子宮腔體循環變差，長期便會導致痰溼瘀阻型體質，易形成「痰飲」與「瘀血」。

若痰飲與瘀血沒有排除體外，容易在身體裡面結成瘤，若在子宮處就會導致子宮平滑肌瘤，同時伴隨多種代謝性疾病的發生。